こんばんは！河田です！

本日もご覧頂きありがとうございます！

本日は「ランニングのフォーム」についてです！

昨日は熱くなってしまった為、

やはり長くなってしまいました。。笑

なので、本日も完結に笑

本日はランニングのフォームです！

簡単です。

腕は振らないでください。

上半身はねじらないでください。

以上です！

よく見るのは、

腕を短距離を走るかのごとく振る人

女性に多いのですが、ワキをしっかりしめ、

腕を振りながら身体を左右にねじる人

凄く辛くて、お腹痛くなり、長く走れず辛いです。。

なので、

腕は

ヒジを90°に固定してください。

ワキを卵２つ分開きます。

ヒジと身体の距離はソフトボールぐらい空く事になります。

それ以外の肩や手首は脱力します。

緩くなった手首で昨日のリズムに乗せながら走る感じです！

すると身体全体ね力も抜け、

足や骨盤も楽に動きます！

どうぞ、ヒジは90°だけを意識して、

後は脱力で走ってみてください！

これはモノ凄く楽になります！

腕をブンブンふる走り方は短距離用です！

上半身を左右にグイグイねじりながらは競歩です！

ランニングはもっと楽に走る事がとても、

効果的なんです！

では明日は、最後の走りながらの会話は何故悪いか？

明日もよろしくお願い致します！

hairworks RW 河田